기계체조
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작성일 22-11-26 18:46
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Ⅰ.모든 운동에 가능한 보강운동 --------------------- p.1
-다리운동 -팔운동 -목운동 -팔다리운동
-몸통운동 -옆구리운동 -가볍게뛰기
Ⅱ.매트 운동을 위한 보강운동 --------------------- p.2
-짝체조 -오뚜기놀이 -흔들의자 -낙엽되어 구르기
-제자리 뛰어 무릎으로 가슴닿기 -기타운동
Ⅲ.평균(average)대 운동을 위한 보강운동 --------------------- p.3
-두 개의 평균(average)대를 이용한 운동
-무릎으로 균형잡기 -팔로 균형잡기
-외발서기를 한 상태에서앉았다 일어서기
-점프하며 발 바꾸기
Ⅳ.뜀틀 운동을 위한 보강운동 --------------------- p.4
Ⅴ.철봉 운동을 위한 보강운동 --------------------- p.5
-철봉을 이용한 보강운동 -고관절 풀어주기
-손과 손목, 손가락 스트레칭
**참고data(자료) ---------------------- p.6
<4>가볍게 뛰기
- 왼발부터 가볍게 제자리 뛰기
- 어깨의 힘을 빼고 가볍게 뛴다(팔 L자)
<5>팔다리 운동
- 왼발부터 가볍게 뛰면서
왼발을 앞으로 내딛으며 팔을 앞-옆-앞으로 들어 반동을 주어 흔들며 무릎에 반동을 준다.
<6>옆구리 운동, 등배운동
(무릎을 굽히기 않고 뒤로 젖힐 때는 천천히 실시하되 고개를 젖힌다.
레포트/기타
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다.)
<7>몸통운동(돌리기, 휘돌리기 등)/운몸운동
(돌리거나 휘돌리기를 할 때는 몸이 많이 흔들리지 않도록 하고 고개는 몸통이 움직이는 대로 자연스럽게 움직이게 한다.기계체조재편집 , 기계체조기타레포트 ,
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기계체조에 대한 글입니다.
→오른발을 앞으로 내딛으며 팔을 앞-옆으로 들어 반동을 주어 흔들며 무릎에 반동을 준다.
→팔과 오른발을 모으며 바로 선다.
→왼발을 모으며 팔을 옆으로 들어 흔든다.)
Ⅱ.매트운동을 위한 보강운동
<1> 짝체조
<2> 흔들의자
·양 손바닥이 하늘을 향하게 …(skip)
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